Категория: Диеты и правильное питание

Уже давно никого не удивишь тем, что здоровое питание формирует красивое тело и цветущий цвет лица. Если заботиться о правильном рационе и заниматься спортом, можно добиться невероятных успехов.
Многие представительницы прекрасного пола часто произносят фразу «Я на диете».

Почему-то считается, что, если ничего не есть, фигура сразу же станет стройной и красивой. Это самая распространенная женская ошибка. Если вы действительно хотите нравиться себе, ешьте регулярно. Вредную пищу следует исключить, распрощавшись с ней навсегда.
Если хотите похудеть, придерживайтесь здоровой диеты, правильного питания и не злоупотребляйте сладостями.

Откажитесь от быстрых углеводов (сахарозы, которая быстро усваивается и насыщает глюкозой кровь). Организм не всегда способен выводить ее излишки в гликоген, поэтому быстрые углеводы откладываются в жир.

Лучше всего кушать фрукты и мед. В первой половине дня вы можете позволить себе то, что хотите – яблоки, апельсины, бананы, гранаты и киви, однако, во второй половине следует воздержаться и переходить к белковой пище.

Не забывайте питаться каждые два часа и регулярно пить воду. Нужно постоянно подпитываться и получать ровно столько продуктов, сколько затрачивается энергии. Иначе лишних калорий не избежать. Отказываясь от сахара, не злоупотребляйте медом. Помните – это не диетический продукт, но без него нельзя. Его необходимо употреблять с теплой водой вприкуску. Если смешивать с горячим чаем – мед потеряет часть полезных компонентов.

Замените конфеты сухофруктами, а белый хлеб бездрожевыми хлебцами. Во второй половине дня старайтесь кушать куриную грудинку, творог, рыбу белых сортов и яичные белки. Очень хорошо это комбинировать и сочетать с кашами, такими, как гречка, овсянка и перловка.

На всем вышеперечисленном и строиться базовая основа рациона. Не забывайте, что для каждого человека подбирается индивидуальная система питания. Когда вы придете в тренажерный зал, персональный тренер вам составит программу и распишет план диеты, отталкиваясь от индивидуальных особенностей. Не стоит сидеть на изнуряющих диетах, истощая свой организм. В результате вы вернете эти калории в еще большем объеме, если сорветесь.

Когда вы устраиваете своему организму такого рода «взбучку», любая калорийная пища превращается тут же в жиры. Организм накапливает их для следующего раза. Таким образом, вы создаете некую системность, из-за которой постоянно придется худеть. В случае правильного питания, все совершенно по-другому. Организм получает необходимое питание, превращает его в энергию, которую тут же затрачивает. Очень важно организовать правильное питание и здоровую диету, заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Обезжиренный продукт 0

Обезжиренные продукты — польза и вред

Выбирая продукты с низким содержанием жира, необходимо быть предельно осторожным – и молочная продукция, и выпечка, называющаяся «обезжиренной», на самом деле не так безобидна и содержит достаточное количество калорий.

Раздельное питание 0

Раздельное питание для похудения

Принципы раздельного питания на первый взгляд просты и незатейливы: необходимо кушать отдельно несовместимые группы продуктов. Современная система диетологии предлагает раздельное питание как основу для эффективного похудения.

Как похудеть 0

Как стать худой — правила снижения веса

Каждая женщина хочет увидеть в зеркале стройное, загорелое, изящное и в меру мускулистое тело, которое украсит обтягивающая кофточка и мини-юбка. Однако компьютер в офисе и дома, фастфуд и корпоративы, автомобиль вместо пешего похода на...

Как выбрать пельмени? 2

Как выбрать пельмени?

И какой русский не любит зимой пельменей! Летом все как-то не до них, пельмени в России — традиционно зимняя еда. В советские времена «пачечные» пельмени были пищей закоренелых холостяков и бедных студентов — слипшийся...

Как перестать есть сладкое? 1

Как перестать есть сладкое?

Несмотря на кажущуюся легкость ограничения себя в употреблении тех или иных продуктов, сладости окажутся сильнее даже тяги к никотину. Поэтому для того, чтобы отучить человека их регулярно и обильно употреблять, нужно будет использовать сразу...

Что такое дробное питание 1

Что такое дробное питание и в чем его секрет?

Дробное питание – отличный способ избавления от лишнего веса, рекомендованный диетологами. Раздробив свое суточное питание на маленькие порции, вы заметите, насколько легко начнет уходить избыточный вес.

Чем полезен мед? 0

Чем полезен мед?

О том, что мед и его производные полезны для здоровья человека и могут быть основным сырьем для изготовления лекарственных препаратов, знали еще наши давние предки. А как вы относитесь к этому сладкому и прозрачному...