Продукты для диеты

Какие 12 продуктов нужны для диеты?

Есть определенные продукты, имеющие маркировку «суперпродукты». Это те продукты, которые несут наибольшую пользу для нашего здоровья. Некоторые борются с различными заболеваниями, другие – выравнивают уровень холестерина, повышают иммунитет, таким образом, увеличивая продолжительность жизни.

Некоторые суперпродукты особенно эффективны для диеты. Вот они.

  1. ЖИРНАЯ РЫБА (макрель, лосось, форель) благодаря содержащимся в них жирам Омега-3 – снижают холестерин, оздоравливают сердце и сосуды, способствуют скорейшему избавлению от депрессии.
  2. ПОМИДОРЫ – содержат ликопин, а он борется со свободными радикалами, повышает иммунитет, предотвращает некоторые дегенеративные и раковые заболевания.
  3. БРОККОЛИ – содержит много клетчатки, витамина С и кальция. Брокколи – это суперпродукт № 1. Она помогает укреплять кости, сердечно-сосудистую систему, иммунитет.
  4. ЧЕСНОК – содержит множество полезных веществ, является сильным противовирусным средством, борется с простудными заболеваниями, является натуральным антиоксидантом. Полезен как в свежем, так и в сухом виде, и в виде капсул.
  5. ОВЕС – содержит много растворимой и нерастворимой клетчатки, которая защищает от рака кишечник, укрепляет кости. Также овес быстро насыщает и таким образом помогает бороться с лишним весом.
  6. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – содержит антиоксиданты, витамины А, С и Е. Он ускоряет метаболизм, что также помогает снизить вес. Повышает иммунитет. Поэтому вместо кофе лучше выпивать чашку зеленого чая.
  7. ЙОГУРТ – хорошо насыщает, содержит «дружественные бактерии», нормализующие работу кишечника. Большое количество кальция помогает укрепить кости. Соевые йогурты также полезны.
  8. ОРЕХИ – содержат здоровые жиры, а это очень важно для сбалансированной диеты. Некоторые из них, особенно бразильский и американский, богаты селеном, а он предотвращает некоторые виды рака.
  9. БОБОВЫЕ (фасоль, турецкие и гиацинтовые бобы) – содержат фолат. Это вещество полезно для женщин, так как снижает вероятность рождения детей с врожденными дефектами. В бобовых много белков и клетчатки.
  10. ШПИНАТ – содержит витамины А и С, магний, фолиевую кислоту. Все это способствует защите от раковых болезней, укрепляет сердце и сосуды.
  11. ГРИБЫ – содержат вещества, укрепляющие иммунную систему, защищающие от некоторых форм рака.
  12. БАНАНЫ – очень хороши для спортсменов. Содержат в больших количествах кальций и магний, которые регулируют водно-солевой баланс в нашем организме, поэтому снижают вероятность судорог. Бананы – это также богатый источник клетчатки.

Теперь вы знаете, какие продукты следует употреблять во время диеты!

Оценили статью: 1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.