Как принимать контрастный душ?

Девушка принимает душ

Многие иностранцы, посещавшие нашу страну, всегда поражались крепости и богатырскому здоровью русских людей. Сами же русские связывали свое здоровье и крепость с традиционной русской баней.

Сам процесс представлял собой чередование жаркой бани с контрастными ледяными купаниями. Такая закалка укрепляла организм, делала его неустойчивым к простудам, болезням и выводила вредные вещества из организма.

В условиях городской квартиры предлагаем заменить эту процедуру обыкновенным контрастным душем.

Сначала облейтесь теплой водой. Когда вы привыкнете – горячей, а затем минуту холодной, затем опять горячей и так несколько раз в течении 10 минут.

Такая процедура оказывает потрясающее оздоровительное действие. Вот только небольшой список тех положительных изменений, которые произойдут в вашем организме при регулярном контрастном душе.

Чем полезен контрастный душ?

  • Активизируются обменные процессы в организме.
  • Улучшается обмен веществ.
  • Происходит очищение организма.
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Снижается вес, что позволяет вам худеть.
  • Повышается работоспособность, а клетки омолаживаются.
Как принимать контрастный душ?

Как принимать контрастный душ?

Такой эффект очень просто объясняется. Кожа – самый большой орган человека, и, тренируя её, мы тренируем все тело.

Такую, казалось бы, простую процедуру нужно выполнять грамотно, чтобы она принесла пользу. Перед началом контрастных душей следует посоветоваться с врачом тем, у кого есть проблемы с сосудами, сердцем, имеющим новообразования. Теперь поговорим о том, как принимать контрастный душ правильно.

Как правильно принимать контрастный душ?

  1. Температуру нужно уменьшать и увеличивать постепенно с каждой следующей процедурой, чтобы организм закалился.
  2. Нагревать тело следует больше, чем охлаждать. Под горячей водой постойте подольше, а холодной лучше облиться единым резким порывом. Лучше всего набрать в ведро холодной воды и резким движением опрокинуть себе на голову. Ваше сердце вначале может испугаться таких нагрузок, но зато впоследствии такие тренировки будут только ему на пользу.
  3. Начинать охлаждения надо сверху.
  4. Нельзя доводить себя до озноба. Самое главное — чувство бодрости во время процедуры.
  5. Процедуру надо проводить утром после гимнастики – тело как раз разогрето, что в несколько раз повышает эффективность таких обливаний.
  6. После душа надо растереться жестким полотенцем – заодно получите дополнительный массаж.
  7. Во время процедуры можно и нужно думать о чем-то позитивном, например, о том, как хорошо очищается организм во время этой процедуры. Можно просто мурлыкать приятную песенку, мысленно представлять себе, как же хорошо сейчас вашему телу, или просто думать о приятном — главное, чтобы организм запомнил то приятное состояние, которое у него возникает при душе. В следующие разы он автоматически будет включать это чувство.
  8. Оздоровительный эффект достигается не сразу. Однако заметите вы его достаточно быстро. А если вы сделаете такие обливания ежедневными, то эффект продлится на всю жизнь. К тому же для людей в преклонном возрасте это еще и омолаживающая процедура.
Как принимать контрастный душ?

Как принимать контрастный душ?

Контрастный душ – это абсолютно бесплатная (если не считать расходов на воду) и очень полезная для организма процедура, которая способна в несколько раз повысить защитные силы организма и укрепить ваше тело. Для принятия такого душа не надо ходить в спортзал, выкраивать время и излишне выматываться — достаточно просто каждое утро заходить в ванную и производить эту небольшую процедуру красоты – когда у вас войдёт это в привычку, вы просто не будет замечать изначального дискомфорта. Теперь вы знаете, как принимать контрастный душ. Со временем к таким процедурам можно привлечь и своих близких. А детей можно приучать к таким процедурам уже со школы, адаптируясь под комфортную температуру — вы избежите множества детских болезней и простуд.

Оценили статью: 1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 

Статьи по теме «Забота о себе»:

Ещё вам понравятся статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.