Как стать худой

Большинство представительниц женского пола имеют проблемы с лишним весом. Не всегда просто им удается сбросить накопленный вес и стать худой. Иногда, хочется потерять всего несколько набранных килограммов. Но, бывают такие запущенные случаи, когда необходимо сбросить несколько десятков килограммов веса.

Как стать худой

Выбор цели

Если есть желание не просто похудеть к значимой дате или отпуска, а остаться такой всегда, худой и стройной, следует изменить полностью систему питания. Нельзя постоянно сидеть дома, уплетать булки и оставаться стройной. Возможно, у кого-то так получается, но если есть желание стать худой, то это не ваш случай.

Нельзя ограничиваться целью похудения, чтобы покупать и носить красивые вещи, которые шьются только на стройных девушек. Эта цель не совсем оправдывает себя в качестве правильной мотивации.

Меняйтесь не для других, а для себя — своего организма. Для улучшения здоровья будет полезно избавится от лишнего. Весь организм приобретет здоровый вид, уйдут одышка, боли в спине, отеки и целлюлит.

С чего начать

Всем известно, что скорое похудение приводит к проблемам с кожей, волосами, ногтями, сулит гормональным сбоем и затяжной депрессией, стрессом. Нужно определить количество килограммов, которые должны навсегда уйти и записаться на физические занятия (без упражнений стать худой и стройной не получиться). Предлагаем вам воспользоваться советами диетологов, чтобы решить вопрос о том, как стать худой.

Как стать худой — советы диетологов

1. Вода. Пейте в день более 2-х литров воды. Жидкость поможет нормализовать обмен веществ в организме, выведет шлаки и токсины, заполнит объем желудка и притупит чувство голода.
2. Углеводы. Убираются из рациона углеводы, к которым относится практически все сладкое и мучное. Заменить их нужно медленными углеводами в виде каш, которые употребляются в первой половине дня. Если тяга к сладостям слишком большая, то их вполне могут заменить сухофрукты, которые полезны для здоровья.
3. Жиры. Чтобы стать худой, перейдите на еду, приготовленную без дополнительного жира, нельзя есть жареные продукты, а кушать только запеченные или приготовленные на пару.
4. Фрукты и овощи. Употребляйте в пищу много сырых овощей и фруктов. Они содержат необходимую клетчатку.
5. Жиры vs. Углеводы. Главное правило, которое ставится многими известными диетологами – нельзя употреблять, во время одного приема пищи, вместе жиры и углеводы. Совмещение этих двух компонентов способствует появлению лишних килограммов. Например, не комбинируйте хлеб и масло, картофель и мясо и т.д.
6. Перекусы. Необходимо избегать частых перекусов между приемами пищи. Но, если кушать сильно хочется, заедайте голод яблоком или сухофруктами в небольшом количестве.

Постоянное соблюдение простых правил поможет стать худой и стройной надолго. К рекомендациям диетологов обязательно нужно добавить спортивные упражнения, лучше всего, если вы будете заниматься аэробными кардио-нагрузками.

Как стать худой, занимаясь спортом?

Как стать худой, не занимаясь спортом? Никак! Любой человек знает, что физическая нагрузка полезна и необходимо в любом ее проявлении. Это могут быть:

• Плавание и аквааэробика, которые за счет сопротивления воды, позволят отлично тренировать все группы мышц без дополнительных отягощений. А поскольку в воде нагрузка на суставы минимальная, занятия в воде подойдут практически всем, кто хочет стать худым.
• Бег отлично тренирует не только мышечный каркас, но и сердечно-сосудистую систему. Подберите правильную экипировку, ознакомьтесь с информацией о том, как правильно бегать, найдите удобный для себя маршрут и место занятий (трек, беговая дорожка, стадион, пересеченная местность, обычная проезжая часть) и занимайтесь в свое удовольствие.
• Танцы и аэробика позволят не только похудеть, стать стройной и подтянутой. Этот своеобразный отдых для души даст вам возможность выразить свои эмоции и чувства в движении.
• Фитнес скорректирует внешность за счет уменьшения жировой клетчатки и тренировки мышц. Такая физическая нагрузка сделает тело подтянутым, кожу упругой, что повысит самооценку.
• Сезонные виды спорта, такие как: катание на роликах (см. Как научиться кататься на роликах?), коньках и лыжах, сноубординг, дайвинг и другие экстремальные виды спорта, — дадут море адреналина, да еще и позволят сбросить лишний вес.

Этот общий перечень основных рекомендаций даст возможность решить проблему лишнего веса и стать худой. Стремитесь к тому, чтобы в жизни был баланс: калории тратились в том же объеме, что и поступали в организм. Тогда, худенькое и стройное тело не заставит себя долго ждать.