С чего начать здоровый образ жизни?
Благодаря пропаганде в СМИ сейчас навряд ли кто-то не знает о том, что такое здоровый образ жизни. Многие даже иногда стараются начать вести такую жизнь, давая себе и находящимся вокруг разнообразные зароки.
С понедельника займусь спортом, как кончится отпуск, сяду на диету, с наступлением Нового года брошу курить и пить — такие обещания хотя бы один раз в жизни давали себе многие. А что же происходило в дальнейшем? А в дальнейшем не было времени, денег, сил и хорошие намерения забывались. Так как же и с чего начать здоровый образ жизни, чтобы не бросить его на следующий день?
С чего начать здоровый образ жизни?
Ставим цели
Сформируйте цели. Почитайте подходящую литературу, осознайте, что это и зачем необходимо именно вам. В конечном счете, над вами нет надсмотрщиков с плетью, и у вас хватает времени, чтобы психологически приготовить себя к будущим переменам. Ведите дневник, где вы сможете записывать свои достижения.
Начинаем уже сейчас
Нет смысла откладывать заветный час «Ч» на первый день недели. Этот самый день недели и без того психологически трудный. Начните с воскресения или на худой конец со среды, чтобы удалось войти в процесс размеренно.
Проходим медицинское обследование
Будет отлично, если вы согласуете свои действия со специалистами в этой сфере. Пройдите полное обследование, удостоверьтесь, что изменения непременной пойдут на пользу для вашего организма.
Начинаем питаться правильно
Правильное и здоровое питание
Переходить на здоровое питание тоже идеальнее всего под присмотром диетолога. Попытайтесь рекомендуемый список питания максимально приблизить к своему нормальному меню и продуктам, которыми вы будете питаться.
Так, если вы не можете без вкусностей, применяйте мед вместо сахара, а любители кисломолочной продукции вместо обыкновенного творога и молока вполне могут кушать обезжиренные аналоги.
к содержанию ↑Выбираем спорт по душе
Спорт
Спортивные упражнения являются важной составляющей здорового стиля жизни, в связи с этим выбирая разновидность спорта, подумайте, чем бы вы могли заниматься с радостью. Может быть, вам понравиться плаванье или модный танец живота. Старайтесь избегать чересчур сильных нагрузок на здоровье, все должно быть исключительно в радость. Подучиться танцевать, возможно, самому. А вот научится это делать красиво можно только под чутким руководством профессионалов, которых предоставит танцевальная школа. За короткое время квалифицированные специалисты танцевальной школы смогут помочь вам освоить простые и сложные, одиночные и парные танцы. Если у вас планируется юбилей или свадьба, то танцевальная школа вполне может сделать так, что бы ваш танец смог запомнится надолго. Занятия танцами — это шикарный способ ведения здорового образа жизни!
к содержанию ↑Вносим разнообразие
Попытайтесь внести разнообразие в свою жизнь. Привычка может выработаться на 4-ую неделю, в связи с этим сначала придется всё время держать под контролем процесс. Это будет легче делать, если вы не будете сосредоточиваться на разнообразных ограничениях. Новые впечатления и увлечения смогут помочь вам лучше перенести сложный период.
Боремся с вредными привычками
Вредные привычки
Одна из наиболее больших сложностей, с которой сможет встретиться человек, вставший на этот сложный путь, это борьба с плохими привычками, такими как, например курение. Здесь все полностью зависит только от вашего упорства и желания. Если ваших сил не хватает для того что бы бросить курить, вначале будет достаточно уменьшить потребление насколько это конечно возможно. Так же можно применить электронные сигареты. Они, само собой не являются полностью безопасными, но всё-таки безопаснее стандартных.
От крепких спиртных напитков придется полностью отказаться, но всё же это не означает, что все спиртное под запретом. Не запрещается выпить стакан сухого вина. Идя в гости, прихватите бутылочку вина с собой — так легче уберечь себя от соблазнов.
Теперь вы знаете, с чего начать здоровый образ жизни. Самое важное всё время надо помнить, что все, что вы выполняете — исключительно по доброй воле. Порой стоит давать возможность себе расслабиться и, если очень охота, поесть пирожное или кусочек тортика. Иногда, организм необходимо баловать, чтобы миновать депрессий и со свежими силами стремиться к совершенству.
Загрузка...
