Закаливание организма воздухом. Видео

Закаливание организма

Человек, систематически занимающийся закаливанием, перестанет болеть самыми распространенными заболеваниями, связанными с переохлаждением организма, такими, как острые респираторные заболевания, миозиты, радикулиты, воспаления суставов.

Закаливанием должны заниматься здоровые люди, но полезно это и больным, ослабленным людям. Самое важное условие при этом — система и постепенное возрастание нагрузки.

В чем секрет закаливания организма?

Формула механизма закаливания весьма проста: систематические воздействия на человека дискомфортными факторами внешней среды (чаще всего температурными), а иногда и повреждающими (ультрафиолетовое излучение) в постепенно возрастающих дозах тренируют все важнейшие системы организма (сердечно-сосудистую, гормональную, иммунную, терморегуляции и др.). Все это позволяет быстро выработать защитные свойства от неблагоприятных факторов внешней среды. Закаленный человек быстро не переохладится и не заболеет так называемыми ОРЗ, а если все же заболевание возникло, например, грипп, то организм легко с ним справится без осложнений, так как у него хорошо работает иммунная система.

Чем полезно закаливание организма?

Закаленный человек хорошо переносит не только воздействие природной среды, но и все бытовые неурядицы и стресс, от которых в первую очередь страдает сердечнососудистая система. Происходит это из-за повышенного выброса в ток крови адреналина. Возникающий при этом спазм сосудов часто приводит к развитию инфаркта миокарда или инсульта головного мозга. У закаленного человека этих тяжелых заболеваний не возникает, так как во время закаливающих процедур (например, ультрафиолетовыми лучами) у него все время в ток крови выбрасывается адреналин и организм научился его нейтрализовать.

Какие же факторы можно использовать для тренировки по закаливанию организма? Прежде всего — доступные всем воздух, воду и солнечное излучение. Закаливание организма можно начинать в любое время года, но проводить его систематически и правильно.

Закаливание организма воздухом

Закаливание организма воздухом

Почему закаливание воздухом полезно?

Поговорим о закаливании организма воздухом. Температурные колебания воздуха, скорость его перемещения и влажность могут интенсивно мобилизовать деятельность терморегулирующих приспособительных механизмов. Наиболее действенная процедура — воздушная ванна. Больной обнажает свое тело до пояса или полностью до трусов. В тренировке имеют значение и прогулки на свежем воздухе, и сон на открытом воздухе в спальном мешке. Во время приема воздушной ванны:

  • Увеличивается скорость кровотока.
  • Снижается артериальное давление крови.
  • Повышается обмен веществ в организме.
  • Улучшается пищеварение.
  • Совершенствуются терморегулирующие приспособления организма.

Поэтому воздушные ванны особенно показаны больным с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, различными функциональными заболеваниями.

Как проводить закаливание воздухом?

  1. Прием воздушных ванн должен быть строго индивидуальным. Для одного человека является комфортной температура +23°C, для другого +18°C.
  2. В осенне-зимнее время прием воздушной ванны следует начинать с комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1°C (открывается окно). Затем — выход на балкон, позже — прогулки в парке.
  3. Надо учитывать, кроме температуры воздуха, влажность и ветер. При этом обязательно должно быть хорошее самочувствие.
  4. Продолжительность приема воздушной ванны начинается с 10 минут и может быть доведена до 2 часов. Переносимость воздушной ванны в зимнее время года можно повысить, если перед процедурой или во время ее приема кожу растирать махровым полотенцем до появления красноты и ощущения приятного тепла.
  5. Когда получен положительный результат закаливания и вы комфортно чувствуете себя на открытом воздухе при пониженной его температуре — эффект закаливания достигнут. Необходимо систематически его поддерживать и пытаться приспособить свой организм к еще более низкой температуре. Вы гарантированно защищены тогда от простудных заболеваний.

Как правильно закаляться. Видео

Теперь вы знаете, чем полезно закаливание организма воздухом и почему его многие предпочитают, чтобы улучшить свое здоровье. Закаляйтесь вместе с Женским журналом Lady’s Giornale и будьте здоровы!

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 

Статьи по теме «Забота о себе»:

Ещё вам понравятся статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.