ТОП 10 самых полезных продуктов

10 самых полезных продуктов

Если вы часто болеете, то вам не помешает прочитать эту статью и узнать, какие продукты лучше всего укрепят ваше здоровье. Итак, 10 самых полезных продуктов, которые должны быть на вашем столе.

1. Авокадо

В этом замечательном фрукте содержатся антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина, защищают от рака и диабета. Авокадо богато жирами, наверное, поэтому многие его не едят.

Полезные вещества: витамины С, Е и В6, калий, клетчатка, соли фолиевой кислоты, витамин К.

☞ Видео сюжет

2. Ягоды

Ягоды все без исключения полезны и отлично предотвращают развитие болезней: Паркинсона, Альцгеймера, ишемической болезни сердца, диабета. Особо следует выделить чернику. Если ее употреблять регулярно, то память улучшится, а процессы старения – замедлятся, снизится вероятность возникновения и развития раковых опухолей.

Полезные вещества: марганец, клетчатка, витамины С и К.

☞ Видео сюжет

3. Яблоки

Яблоки богаты антиоксидантами, в том числе витамином С, который улучшает абсорбцию железа и защищает сосуды. Это ведет к снижению вероятности появления рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, улучшает пищеварение за счет нормализации моторики кишечника. Отдавать предпочтение следует отечественным продуктам, а если в вашем огороде они есть — то вы счастливчик.

Полезные вещества: витамин С, клетчатка.

☞ Видео сюжет

4. Брокколи

Брокколи — овощ из того же семейства, что и шпинат, цветная, белокочанная, брюссельская, листовая и кормовая капуста. В продукте много питательных веществ, которые защищают от появления сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых форм рака и диабета.

Полезные вещества: витамины С, В и К, железо, соли фолиевой кислоты, кальций, калий, клетчатка, марганец, магний, фосфор.

☞ Видео сюжет

5. Бобовые

Бобовые, такие как дробленый горох, чечевица и фасоль, –  продукты, которые дают организму многочасовой заряд энергии. Содержат много клетчатки, которая выравнивает уровень сахара в крови и защищает сердце, снижает риск раковых заболеваний. Все бобовые культуры, особенно соя, содержат большое количества белка.

Полезные вещества: клетчатка, витамин B6, кальций, медь, цинк, железо, белки, соли фолиевой кислоты, марганец, фосфор, тиамин, магний, калий.

☞ Видео сюжет

6. Рыба

Рыбу есть нужно хотя бы 2 раза в неделю. Выбирайте сардины, лосося и сельдь. Они содержат жиры Омега-3. Вещества, содержащиеся в рыбе, защищают от заболеваний сердца и сосудов, рака, инсульта, диабета, депрессии, артрита, болезни Альцгеймера.

Полезные вещества: селен и жиры Омега-3, витамины группы В, белки, фосфор.

☞ Видео сюжет

7. Грибы

Грибы защищают иммунитет, предотвращают и лечат рак, вирусные болезни, выравнивают артериальное давление и снижают уровень холестерина. Поскольку в продукте много клетчатки и низкая калорийность, то он отлично подходит для людей, соблюдающие диету.

Полезные вещества: витамины группы В, белки, клетчатка, калий, железо, медь, селен, соли фотиевой кислоты, цинк витамины С, D, фосфор, марганец.

☞ Видео сюжет

8. Гранат

В этом продукте антиоксидантов в три раза больше, чем в зеленом чае и вине, что позволяет успешно защищать организм от болезней сердца и инсульта, некоторых видов рака, замедлять старение.

Полезные вещества: калий, витамин С.

☞ Видео сюжет

9. Миндаль и грецкие орехи

В миндале содержатся мононенасыщенные жиры, которые отлично снижают уровень холестерина в крови. В грецких орехах много жиров Омега-3. Миндаль и грецкие орехи помогают контролировать вес, несмотря на высокую калорийность, так как надолго устраняют чувство голода.

Полезные вещества: витамин Е, кальций, магний, клетчатка, рибофлавин, железо.

☞ Видео сюжет

10. Льняное семя

Льняное семя содержит жиры Омега-3, предотвращающие сердечно-сосудистые заболевания.

Полезные вещества: клетчатка, магний, медь, фосфор, тиамин, цинк, марганец, калий.

☞ Видео сюжет

Теперь вы знаете, какие 10 самых полезных продуктов необходимо включать в свой рацион, чтобы быть здоровым!

Какие полезные продукты вы добавляете в рацион?

Можно выбрать до 10-ти ответов.

Оценили статью: 2
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 

Статьи по теме «Диеты и правильное питание»:

Ещё вам понравятся статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector