Зимний отдых для здоровья!

Так уж повелось, что лето — традиционная пора отпусков. Природа дарит летом многие радости: тепло, солнечный свет, купания, рыбалку, сбор грибов и ягод…

Но не всегда люди отдыхали летом. Веками земледелец мог позволить себе отдых лишь зимой. Весна, лето и осень в сельском хозяйстве — пора напряженной страды. Вот почему к зимней поре всегда были приурочены крестьянские праздники и свадьбы.

С возникновением городов изменился уклад жизни больших масс людей. Человек, работающий на заводе или в мастерской, уже не столь прочно привязан к земле, как земледелец, и может без ущерба, для дела отдохнуть в летние месяцы. Эта привычка прочно укоренилась.

Отдых зммой

Однако если говорить об отдыхе наиболее полезном, то, как показали последние исследования ученых, для этого предпочтительнее зимнее время. Прежние ритмы труда и отдыха, испокон века соблюдавшиеся народом, были биологически более оправданны. Зимой вся природа отдыхает. Снижается жизненный тонус у растений и у животных. Человек — не исключение из этого правила. Осенью и зимой короче световой день, холодно, и это накладывает свой отпечаток на наши жизненные ритмы.

В это время года не только сильно понижается температура. В воздухе значительно меньше ультрафиолетовых лучей, больше влажность, резче перепады давления. Из-за недостатка ультрафиолета в организме менее активно идет синтез целого ряда биологически активных веществ.

Казалось бы, зимой ритм жизни горожанина тот же, что и летом. Но когда ученые задались вопросом, одинакова ли наша подвижность в разное время года, оказалось: зимой она ниже. Больше времени тратится на чтение, посещение кино, просмотр телепередач. А снижение двигательной активности в свою очередь понижает тонус мышц и сосудов, ослабляет организм, делает его более подверженным инфекционным и иным заболеваниям.

В холодное время года в тканях нашего тела меньше содержание витаминов. У некоторых людей даже понижен гемоглобин — важный показатель способности крови снабжать органы и ткани кислородом.

Такие изменения наблюдаются у тех, кто живет в условиях умеренного климата, в средней полосе. В еще большей степени это относится к людям, населяющим Крайний Север и высокогорье. В последнее время физиологи обоснованно говорят, что зима вызывает у многих людей признаки стойкого напряжения — стресса.

Когда физиологи исследовали группу детей одного из районов страны в сентябре, а затем в январе, то оказалось, что у всех ребят понизилось содержание гемоглобина и гаммаглобулина в крови, стало меньше витамина С в организме. Сдвиги эти не болезненные, но они достоверно говорят об общем понижении защитных сил.

Отдых летом

Острые респираторные заболевания, грипп принимают массовый и затяжной характер осенью и зимой именно потому, что в эти месяцы снижена общая сопротивляемость организма. По той же причине в холодное время обостряются многие затяжные недуги, в том числе сердечно-сосудистые. Зимой из-за повышенной заболеваемости меньше производительность труда, больше выдается больничных листков.

Все это говорит о том, что при ослабленном здоровье, при хронических болезнях полезнее отдыхать не летом, когда все функции в организме человека ближе к норме, а зимой, когда риск «срывов» здоровья значительно выше.

Особенно важно заботиться в эти месяцы о здоровье детей. Чрезмерные учебные нагрузки зимой и связанная с ними малоподвижность чреваты опасностью ослабления детского организма. Поэтому очень интересен опыт организации особой программы в школах зимой. Такой опыт есть в нашей стране. Ребятам увеличивают время занятий спортом на воздухе и несколько уменьшают учебные нагрузки. Это не ухудшает в конечном счете успеваемости — ведь, как показали исследования, дети при таком режиме значительно меньше болеют.

Санатории и дома отдыха зимой принимают отдыхающих. В это время в средней полосе меньше солнечных дней. Но и этой беде можно помочь, под контролем врача принимая ультрафиолетовое облучение. Многие санатории и дома отдыха располагают такой возможностью. Если нет медицинских противопоказаний, можно и у себя в квартире включать «домашнее солнце». Ультрафиолетовые лампы бывают в продаже в магазинах. Но, кроме искусственного, есть и настоящее горное солнце — в январе и феврале в горах Кавказа очень много солнечных дней.

Отдых зимой

Отдых зимой должен приносить не меньше радостей, чем летом. Он может и должен быть не менее активным. Во многих здравницах средней полосы, в приморских санаториях есть плавательные бассейны. Зимний спорт хорош. Но если погода не позволяет пойти в лес на лыжах, надо, чтобы к услугам отдыхающих были спортивные залы, спортивные тренажеры.

Отдых зимой повышает общий тонус организма, снижает заболеваемость. Если вы проведете хотя бы неделю или десять дней зимой в доме отдыха, надышитесь лесным озоном, побродите по солнечным полянам, — вам, без сомнения, и потом захочется хотя бы раз снова отдохнуть в это время года. Любой врач одобрит ваше решение потому, что отдых зимой — в буквальном смысле на доброе здоровье.